Uitslag Zoladztest 30 oktober

Afgelopen woensdagavond 30 oktober hebben een groot aantal leden de Zoladztest gelopen. Deze test dient als basis voor de looptraining op woensdag. Daarnaast geeft de test je inzicht in jouw zones en huidige conditie. Hoe moet je zo’n test nu lezen?

Als je kijkt naar de verdeling in gelopen afstand tussen de zones dan is het het mooiste wanneer er sprake is van een gelijkmatige/evenredige verdeling. Je bent dan nl. in iedere afzonderlijke zone redelijk gelijkwaardig getraind. Over het algemeen zie je dat er bij de meeste atleten geen sprake is van een evenredige verdeling. Met name de gelopen afstand in zone 1 en 2 is vaak “evenredig” minder dan de gelopen afstand in zone 3 en 4. Hier ligt voor de komende maanden dus voor velen een mooie uitdaging.

Zone 4 komt in de buurt van je wedstrijdtempo op de 10 kilometer. Dit kan straks met de Z&Z-loopjes weer getest worden.

De uitslagen zal ik gebruiken om de intensiteit van de intervaltraining op woensdagavond wat gerichter aan te geven. De Zoladztest zal dan ook regelmatig terugkomen als training zodat je je progressie kunt zien.

Het kan voorkomen dat je niet in de bijlage staat vermeld. Dit kan als reden hebben dat je…

– de test niet hebt meegedaan

– zelf alles hebt bijgehouden maar deze gegevens niet met mij hebt gedeeld

– de test wel hebt gelopen maar ik de ingevulde gegevens niet heb kunnen lezen

– je de test wel hebt gelopen, alles netjes hebt ingevuld, maar ik je vergeten ben op te nemen in het totaaloverzicht 🙂

Neem dan even contact met mij op.

Uitslagen